Actividades

Yoga

El yoga es una practica milenaria procedente de oriente que equilibra cuerpo mente y espíritu. A través de movimientos y estiramientos profundos unidos a la respiración podrás alcanzar un estado meditativo.
El yoga aporta una amplia variedad de beneficios a nivel físico y mental:

• Mejora la capacidad pulmonar.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Fortalece y tonifica los músculos.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora la postura.
• Aporta flexibilidad y movimiento a la espina dorsal.
• Relaja y libera tensión, física y mental.
• Nos llena de energía.
• Trabaja el equilibrio tanto físico como mental.
• Mejora el movimiento articular.
• Regula las glándulas…

Los beneficios de la práctica de Yoga son muy amplios y en nuestras clases de 90 minutos, mediante ásanas y pranayamas comseguimos asimilarlos a nivel físico y mental para aliviar el estrés del día a día.

Hipopresivos

El término hipopresivo significa reducir o disminuir la presión. Hace referencia a la presión intraabdominal que se genera en las cuatro paredes de nuestra zona media: suelo pélvico por debajo; abdominales por delante; diafragma por arriba; y musculatura profunda de la espalda por detrás. Esa presión es nuestra aliada ya que protege nuestra columna cuando realizamos peso excesivo ya sea por vida cotidiana, por deporte o incluso después del embarazo.

Ocurre por ejemplo con la incontinencia urinaria al toser, o con los dolores de espalda al coger peso. Para trabajar esa zona profunda, esos músculos que no vemos, existen los hipopresivos, también denominados gimnasia abdominal hipopresiva. Los ejercicios hipopresivos son perfectos para la recuperación tras el parto. En ese momento necesitamos ayudar a nuestra musculatura profunda y a nuestro suelo pélvico a recuperarse y volver a estar como antes del embarazo.

Más aún si hemos tenido algún tipo de alteración en el embarazo como un prolapso o una diástasis pronunciada. Ese vacío abdominal que generamos con la gimnasia hipopresiva ayuda a nuestra musculatura, sin generar más tensión, como si podrían hacer en este momento los ejercicios típicos de encogimiento abdominal.

Fuera de ese escenario de postparto pueden ayudar a nuestro suelo pélvico y a rehabilitar el complejo abdomino-pélvico. Es decir, son útiles para atacar a la musculatura profunda y el suelo pélvico. Son una opción más, que puede introducirse junto con otro trabajo de core, pero no como el único.

Un ejemplo de ello es utilizar la gimnasia hipopresiva para fortalecer el suelo pélvico, pero sin olvidarnos de otras herramientas contrastadas como los ejercicios de Kegel. Al tratarse de un vacío abdominal sostenido no se recomienda hacerlos después de comer. Tampoco son recomendables para personas con presión arterial alta, ya que estamos generando una isometría sostenida que no es beneficiosa en esta patología.

En sujetos con enfermedad de Crohn, una inflamación de partes del tubo digestivo, tampoco es recomendable ya que no es compatible con el vaciado abdominal y la presión generada en esa zona.

Si bien las mujeres después del parto serán las que más se beneficien de este tipo de trabajo, no es recomendable realizarlo durante dicho embarazo, salvo que estén supervisadas y un médico haya aprobado y evaluado lo que sí podemos hacer.

Constelaciones familiares

Las constelaciones familiares son una terapia sistémica grupal que nos ayuda a dar luz a las historias familiares heredadas, vivencias pasadas, creencias del sistema…que pueden estar limitando nuestras relaciones en el presente, con la pareja, dinero, trabajo, bienestar, enfermedades, relación con nuestros hijos e hijas…

Al hacer consciente el movimiento que hubo, darle orden, aceptarlo y crear una mirada amorosa y de comprensión, se iluminan los caminos que nos LIBERAN en el presente. Pudiendo pasar a vivir una vida más plena y satisfactoria en armonía con lo que somos y de dónde venimos.

¿Quieres saber más sobre las constelaciones familiares? Joan Garriga nos lo cuenta todo en este vídeo.

Próximos talleres a partir de septiembre de 2023. Escríbenos para guardar tu plaza.